Dieses Training ist für alle Sportarten und Personen geeignet, egal welchen Geschlechts oder Alters, denn es beeinflusst positiv die Grundfunktionen und Bewegungsformen, die bei jeder Sportart zum Einsatz kommen.

Das Functional Training distanziert sich vom allgemeinen maschinellen oder geführtem Krafttraining in Fitnessstudios, da der Trainierende immer mit seinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft arbeitet und sich dementsprechend selbst stabilisieren muss.