Der Kurs hat seinen Schwerpunkt im gesundheitsorientierten Krafttraining. Dabei werden die Einheiten zum einen an einem Gerätezirkel durchgeführt, welcher individuell auf die Teilnehmer eingestellt wird. Zum anderen werden freie Übungen absolviert. Die Teilnehmer lernen so zwei Varianten des Trainings kennen. Das gerätegestützte Training und das freie Training. Für alle am Gerät trainierten Hauptmuskelgruppen werden alternative, in den Alltag transferierbare Übungen vermittelt.